ついつい見てしまうSNSやネットニュース。お出かけ時や調べ物に便利なアプリなど。スマホやパソコンなどのデジタルデバイスは、使いすぎるとストレスがたまるといわれています。

より健全にデジタルデバイスと付き合うために、インターネット環境を離れて。手ぶらでウォーキングを楽しむ。そんなデジタルデトックス・ウォーキング始めてみませんか？

 

1日のスマホ時間は、どれくらい？

現在、全国に70以上の”ネット依存外来”ができるほど、

ネットを長時間使用している人が増え、大きな問題になっています。

またコロナウイルスの影響で、さらにその時間が増えたとも言われています。

 

米国・シリコンバレーのテック企業では、スマホ中毒の解決策が求められ、

GoogleとAppleが相次いでデジタルウィルビーイング対策機能を発表。

海外セレブも、意識的にテクノロジーと距離を置く時間を作っている人がいるなど、

世界的にデジタル中毒が問題視されています。

 

日常に、デジタルデトックスを

デジタルデトックスとは、

数週間や１日など具体的な時間の決まりはありませんが、

一定期間、スマホやパソコンなどのデジタルデバイスとの距離を置き、

インターネット環境から心身ともに離れることです。

 

スマホやパソコンではなく、

リアルなコミュニケーションや自然に意識を向けることで、

デジタルデバイスを使う時に感じていた

心身のストレスが軽減されると言われています。

さらに、睡眠の質がアップしたり、

想像力が高まったりといった関係性もあるそうです。

 

海外だけでなく、日本でも泊まり込みのデジタルデトックスツアーが

山や森、離島などで行われています。

 

スマホを持たずに、ウォーキングへ

スマホ中毒ではないけれど、特に必要もなくスマホを見ている。

そんな方に、ぜひトライして欲しいのが、

スマホに触れずウォーキングするデジタルデトックスです。

 

都内でオススメ。渋谷から約20分！都心唯一の駅近渓谷

東急大井町線・等々力駅から、徒歩3分ほどの場所に位置する「等々力渓谷公園」。

全長１kmほどの川沿いにある遊歩道を楽しむことができます。

渓谷は、23区で唯一。川のせせらぎや野鳥の声など、

都内と思えないような自然が感じられます。

 

公園には、日本庭園や書院建築（休憩所）、横穴古墳、

不動尊、滝、甘味処などがあり、

自然やウォーキングはもちろん歴史や文化、食などと充実。

楽しみがつまった駅近の自然豊かな公園は、デジタルデトックスにぴったりです。

 

等々力渓谷公園

住所：東京都世田谷区等々力1丁目22番、2丁目37から38番外

 

スマホを家に置いて出かけても、TRAQ ならウォーキングの結果が分かる。

スマホを持ち歩かなくても、歩数、歩行距離、消費カロリーが正確に計測できるのがTRAQ。

長くウォーキングすればするほど、

デジタルデトックスにつながりウォーキングの効果もアップします。

 

一定時間テクノロジーから距離を置くことで、

ゆっくりと自然に触れられ、新しい発見もあるかもしれません。

 

この冬、スマホを自宅に置いて、ウォーキングに出かけてみませんか。

 

デジタルデトックスしながら、

ウォーキングの成果が計測できるウォーキングシューズはこちらから

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Text：TRAQ JOURNAL編集部